سالم زيبا

افسردگي چيست؟افسردگي بيماري بسيار شايع عصر ماست و در تمامي جهان روندي فزاينده دارد. اين در حالي است كه حدود نيمي از مبتلايان به افسردگي يا از بيماري خود بي خبرند يا بيماري آن‌ها چيزي ديگر تشخيص داده شده است.
افسردگي يك بيماري اختصاصي نيست بلكه در تمام سنين و همه نژادها، هم در زنان و هم در مردان ظاهر مي‌شود. افسردگي بيماري ساده‌اي نيست بلكه انواع گوناگون دارد به طوري كه در بعضي افراد به صورت‌هايي ظاهر مي‌شود كه ما عموماً آن‌ها را افسردگي نمي‌شناسيم. افسردگي پس از آنكه درمان شد غالباً باز مي‌گردد.
بيشتر بدانيد: نشانه هاي افسردگي چيست؟
افسردگي مسائل گوناگوني به همراه دارد. غير از مسائل پزشكي و اندوه كه بسيار شايع است، فرد مبتلا به افسردگي خود را در كار‌ها مورد تبعيض و از نظر اجتماعي مطرود و حتي منفور خانواده خودش مي‌بيند. گاهي انزواي همراه افسردگي، بيماراني را كه وضعي درمان پذير دارند به دوري از مردم يا به سوي مرگ سوق مي‌دهد. درباره افسردگي خبر‌هاي خوشي نيز وجود دارد:بيشتر انواع افسردگي قابل درمان اند.
Depression كه غالباً افسردگي باليني، اختلالات خلق و خوي يا اختلالات عاطفي ناميده مي‌شود، بيمار را دچار آشفتگي انديشه، آشفتگي عاطفي، تغيير رفتار و بيماري‌هاي جسماني مي‌كند.
افسردگي باليني، از ديدگاه عملكرد‌هاي اجتماعي بيش از ديگر بيماري‌هاي مزمن، بيمار را ناتوان مي‌كند. افسردگي كبير بيش از بيماري‌هاي مزمن ششي، اين نام مجاز نمي باشد .هاب مفصل و ديابت، ناتوان كننده است. افسردگي يك نشانگان (Syndrom) يعني مجموعه‌اي از علامات مرضي (Symptoms) مختلف است.
افسردگي چيست و چند نوع دارد؟ + معرفي علائم جسمي افسردگي/ ملاك‌هاي تشخيص افسردگي/ چه عواملي خطر بازگشت افسردگي را قوت مي بخشند؟!
ملاك‌هاي تشخيص افسردگي عبارت اند از:افسرده بودن خلق و خوي در بيشتر روزها، تقريباً هر روز.كاهش آشكار علاقه يا ميل به هر نوع فعاليت در زندگي.كاهش يا افزايش قابل توجه وزن بر اثر كاهش يا افزايش اشتهاي غذا خوردن.بي خوابي يا پرخوابي در غالب شب ها.افزايش يا كاهش اعمال رواني حركتي يا فعاليت‌هاي ذهني.خستگي يا كاهش انرژي.احساس بي ارزشي يا گناهكار بودن.كاهش توان انديشيدن يا تمركز ذهن و تصميم گيري.انديشيدن به مرگ (نه ترسيدن از آن) و به خودكشي، بدون داشتن طرحي براي آن، يا اقدام به خودكشي با طرحي از پيش ريخته.داشتن حداقل پنج علامت ياد شده براي ابتلا به افسردگي كبير كافي است. ولي علامات مرضي يك و دو بايد جزء آن علامت باشند. افسردگي نمي‌تواند واكنش معمولي مرگ يك عزيز باشد. همه افراد مبتلا به افسردگي تمام علامات مرضي اين بيماري را ندارند و شدت علامات مرضي در افراد مختلف متفاوت است.
ببينيد: چند روش ساده براي درمان افسردگي
افسردگي چيست و چند نوع دارد؟ + معرفي علائم جسمي افسردگي/ ملاك‌هاي تشخيص افسردگي/ چه عواملي خطر بازگشت افسردگي را قوت مي بخشند؟!
معرفي انواع افسردگيافسردگي اقسام گوناگون دارد، شايع‌ترين آن افسردگي كبير است كه فرد مبتلا به آن گاهي شاد و خوشدل و موقتاً فعال مي‌شود. نوعي از افسردگي كبير به افسردگي ماليخوليايي موسوم است كه بيمار هيچ گاه از چيزي دلخوش نمي‌شود در حدود ۱۵ درصد مبتلايان به افسردگي كبير دچار افسردگي اوهام اند كه معمولاً با خلق و خوي اندوهگين همراه است. مثلاً خود را گناهكار و غير قابل بخشش تصور مي‌كنند. در حدود ۱۵ در صد مبتلايان به افسردگي كبير نيز دچار روان پريشي مي‌شوند.
نوع ديگري از افسردگي وجود دارد به نام "افسردگي غيرمعمول" كه بر خلاف اسمش شايع است. علامات مرضي آن عكس علامات مرضي افسردگي معمولي است كه مبتلايان كم مي‌خوابند و كم مي‌خورند. مبتلايان به افسردگي غير معمول زياد مي‌خوابند و زياد مي‌خورند و به سرعت اضافه وزن پيدا مي‌كنند. به قول يكي از متخصصان برجسته بيماري افسردگي (دونالد كلاين)، افسردگي غير معمول، "مزمن" است نه" دوره اي"؛ از بلوغ آغاز مي‌شود و بيماران نسبت به همه امور كم توجه‌اند.
نوع ديگرافسردگي، روان رنجوري است كه عموماً حدود دو سال طول مي‌كشد و علامات مرضي آن خفيف‌تر از افسردگي كبير است، ولي همواره احساس ناراحتي مي‌كنند.
اين مطلب را از دست ندهيد: گياهي كه افسردگي شما را درمان مي‌كند!
شيوع افسردگي در قرن بيستم به خصوص بعد از دو جنگ جهاني بيشتر شده است، علت آن را مصرف دارو و الكل، افزايش استرس و كاهش اشتغال گفته‌اند؛ علت ديگر افزايش افسردگي تغييرات اساسي اجتماعي است. گروهي از روان شناسان بر اين باورند كه جامعه كنوني، كانوني ناسالم در درون افراد به وجود آورده و آن‌ها را بيش از اندازه به رضايت خاطر و شكست‌هاي شخصي وابسته كرده است.
آنچه گفته شد جنبه نظري دارد، ولي بعضي از پژوهشگران درباره جنبه علمي علت‌ها اظهار نظر كرده اند. بر اساس پژوهش‌هاي آنها، تلويزيون " منشاء عمده افسردگي است"Paul Kottl روان پزشك مركز پزشكي پنسيلوانيا كشف كرده است كه " ارتباط تنگانگي بين دسترسي مداوم كودكان به تلويزيون و افسردگي كبير در ۲۴ سالگي وجود دارد. "Kottl مي‌نويسد:
" اثرات اجتماعي برنامه‌هاي چند ساعته تلويزيوني، بايد از دلايل شروع زودرس افسردگي كبير در نوجوانان به حساب آيد، هزاران ساعت تماشاي تلويزيون، كودكان ما را در معرض خشونت‌هاي ابلهانه مكرر قرار مي‌دهد و آن‌ها را هر چه بيشتر از تماس‌هاي اجتماعي با همسالان و خانواده دور مي‌كند. "
افسردگي كبير بيشتر در دهه‌هاي سوم و چهارم زندگي ظاهر مي‌گردد و در غالب افراد بين شش ماه تا يك سال، حتي بدون درمان رفع مي‌شود؛ ولي اگر درمان شود بعد از چند هفته از بين مي‌رود. بازگشت افسردگي در بيش از نيمي از افراد ظرف دو سال بعد از رويداد نخستين رخ مي‌دهد. خطر افسردگي با تعداد بازگشت‌ها افزايش مي‌يابد. بدين معني كه بعد از دو بازگشت، هفتاد در صد و بعد از سه بازگشت به نود درصد مي‌رسد.
افسردگي چيست و چند نوع دارد؟ + معرفي علائم جسمي افسردگي/ ملاك‌هاي تشخيص افسردگي/ چه عواملي خطر بازگشت افسردگي را قوت مي بخشند؟!

 عملكرد مغزي با فعاليت هاي روزمره و همينطور عادات مختلف افراد مي تواند افزايش يا كاهش پيدا كند اما محققان در جديدترين تحقيقات خود ليستي از اعمالي كه كاهش عملكرد مغز را به دنبال دارند، معرفي كرده اند. محققان معتقدند براي افزايش و همينطور بهبود عملكرد مغزي يا به بيان ديگر افزايش هوش و استعداد بايد به عواملي كه در جهت عكس يعني كاهش عملكرد مغزي عمل مي كنند، پي برد.
دكتر ماري ليدو، مدير بخش علوم اعصاب انستيتو پاستور فرانسه مواردي كه باعث كاهش عملكرد ذهني مي شوند را در مطلب زير آورده است:

جستجو و فعاليت دائمي مغزذهني دچار زوال عقل مي شود كه فعاليتي نداشته باشد اما ذهن هايي كه انعطاف پذير هستند، مي توانند سلامت خود را افزايش دهند. جلوگيري از زوال عقل مي تواند با راه حل هايي مانند حل جدول، مطالعه كتاب و... رخ دهد.

ممانعت از دريافت حجم عظيمي از اطلاعاتاگر شما جزو آن دسته از افرادي هستيد كه اطلاعات زيادي را به صورت يكجا دريافت مي كنند، ذهن شما در خطر است زيرا دريافت هميشگي حجم عظيمي از اطلاعات باعث افزايش استرس مغز در دريافت يا به خاطر سپردن آنها مي شود كه مي تواند اثر سوء داشته باشد.

استفاده نكردن از قرص هاي خواب آور و آرام بخشاستفاده مداوم از قرص هاي خواب آور و آرام بخش شايد در درمان بسياري از دردها و رنج ها موثر باشد اما با كاهش عملكرد ذهني روبرو خواهيد شد زيرا اين داروها به مرور زمان سيستم هاي مغزي و همينطور عملكرد آنها را تغيير مي دهند.

ورزشورزش مي تواند سهم به سزايي در سلامت رواني داشته باشد. ورزش، يكي از فاكتورهاي اصلي حفظ و افزايش عملكرد مغزي است.

 درمان بيماري اوتيسم در كودكان، علاج قطعي دارد؟
موجود ديگر اين است كه از هر 5 نفر مبتلا به اوتيسم 4 نفر پسر و تنها يك نفر دختر هستند. دكتر نقي مؤمني، محققي كه حدود 20 سال از عمر خود را صرف تحقيق در زمينه اوتيسم كرده است، در اين سمينار ابتدا به بررسي علل و پس از آن به ارائه راهكارهاي درمان اين بيماري پرداخت. مؤمني در اين سمينار از مسئولان كشور خواست به فكر خانواده هاي بيماران اوتيسمي باشند. نكته اي كه اين پژوهشگر اوتيسم بر آن ...
 درمان هاي ساده و عملي انگل هاي گوارشينچه كه در اين مقاله به آن مي پردازيم انگل هاي گوارشي از ديدگاه طبّ قديم هستند؛ در واقع منظور ما از انگل، كرم هاي گوارشي قابل مشاهده(مثل كرم كدو، آسكاريس، كرمك و ...) بوده ساير بيماري هاي انگلي دستگاه گوارش كه ناشي از عوامل ميكروسكوپي هستند(مثل ژيارديا، آميب، شيگلا و ...) موضوع بحث ما نيستند. در طبّ قديم، معمولاً مشكلات ناشي از انگل هاي ميكروسكوپي در حيطه درمان انواع اسهال ها و مانند آن مورد بحث قرار مي گيرند. ...
پارس فوتبال ۱۳۹۶/۰۹/۰۲ - ۰۹:۱۷ + ۲ سايت ديگربا كنار رفتن طاهري از پرسپوليس افشاگري ها درباره اين مدير شروع شده استگزارشي كه ديروز در رسانه ها منتشر شد، فقط بخش كوچكي از ماجراست. اينكه بدانيم برخي افراد بازنشسته در باشگاه پرسپوليس تحت عنوان مشاور حقوقي حدود 10 تا 11 ميليون تومان مي گرفتند، از دو سال و چند ماه پيش تاكنون وجود داشته و دارد اما حالا كه اعداد حاصل از اين افشاگري ها را كنار هم مي گذاريم بيشتر به اين پي مي بريم كه چرا باشگاه پرسپوليس هر چه از حاميان مالي و هواداران متمول و دست و دلبازش پول مي گرفت ...
 مبتلايان به كبد چرب چه خوراكي هايي مصرف كنند؟طبيعي و حاوي فيبر بالا نقطه شروع خوبي است. مصرف خوراكي هاي حاوي كربوهيدرات هاي پيچيده، فيبر و پروتئين مي تواند به احساس سيري و تامين انرژي كمك كند. برخي افراد تمايل دارند براي درمان اين بيماري رژيم هاي غذايي خاص همچون رژيم گياهي يا مديترانه اي داشته باشند. علاوه بر اين توصيه ها، خوراكي هاي خاصي وجود دارند كه ممكن است براي مبتلايان به بيماري كبد چرب مناسب باشند. برخي از اين ...
 فاجعه تنباكوهاي وارداتي آغشته به شيشه/خواهيم ديد كه بگويند اگر قليان بد بود دولت مجوز كشيدن آن را نمي دادصادر كرده اند، در هيچ جاي دنيا نيست. شما در كشورهاي ديگر رصد كنيد مانند تركيه ، حتي فكر مي كنم عرب هايي كه قليان را مي سازند همچنين چيزي ندارند و فقط قليان را صادر مي كنند . در مورد نوع قليان ها چه اطلاعاتي داريد؟ الآن يكسري قليان هاآمده اند كه شكل اسلحه هستند، يكسري رقص نور دارند واين هاغيرازاين كه جوانان ما را به سمتشان جلب كنند، چيزي ندارند.اين چه فرهنگي است كه به ما ...
 خطرناك ترين نژادهاي سگ در دنيا +عكسزريان- بخاطر داشته باشيد اكثر سگ ها با تمايل به كسب رضايت صاحبانشان پرورش و رشد مي يابند. بنابراين اكثر حوادثي كه سگ ها مي آفرينند، ريشه در تربيت نادرست و سختگيري صاحبانشان دارد. 25- Tosa Inu توسا اينو يك سگ بزرگ است با 60 تا 90 كيلوگرم وزن و 60 تا 80 سانتي متر قد. اصولا آن را به عنوان سگ جنگجو پرورش مي دهند. اين سگ خطرناك محسوب مي شود و نگهداري آن (از نظر قانوني) در برخي كشورها ممنوع است. 24- American Bandogge سگي ...
 روستاي لاديز با قدمتي ديرينه در استان سيستان و بلوچستاندر كنار آن كمي استراحت نمود. روستاي لاديز از جمله مراكز قابل توجه از سوي ايل هاي عشايري بلوچي مي باشد و آنان هر سال براي ييلاق به اين مناطق كوچ مي كنند. روستاي لاديز به دليل همين كوچ كردن هاي پي در پي آرام آرام به يك جمعيت باثبات دست پيدا كرد و تبديل شد به يك مكان قابل زندگي! عمده پوشش مردمان محلي را لباس هاي بلوچي تشكيل مي دهند؛ اغلب مردان و زنان پا به سن گذاشته از اين لباس ها استفاده ...
 2 آذر تيپ هاي شخصيتي و استرسو اغلب بسيار خرده گير و عيب جو هستند. اين تيپ شخصيتي، نسبت به ساير تيپ هايي كه نام برده شد، بيشتر مورد بررسي و مطالعه قرار مي گيرد. لازم است به مشكلات و مسائل هر كدام از اين چهار نوع تيپ نيز اشاره اي اجمالي داشته باشيم 1- مشكلات استرس تيپ مضطرب اين افراد مضطرب به انجام كارهاي سبك و آسان تمايل دارند. اگر به سراغ كارهاي سنگين تر و پرمسؤوليت تر بروند، خيلي زود و با ...

ترك هروئينهروئين چيست؟هروئين ( دي استيل _ مرفين )يكي از مشتقات نيمه مصنوعي مرفين با خاصيت اعتياد زايي و وابستگي شديدتري نسبت به مرفين ميباشد ، مصرف هروئين سلولهاي مغزي را به حد زيادي تحت تاثير قرار ميدهد نيمه عمر هروئين 6-4 ساعت بسته به ميزان و مدت زمان مصرف و سرعت متابوليسم بدن فرد مصرف كننده ميباشد ، ساختار شيميايي هروئين بسيار شبيه به مورفين ميباشد به همين جهت با اشغال گيرنده اي افيوني مغز ، جايگزين اپيوئيدهاي طبيعي مغز ميشوند كه اين فرايند باعث ايجاد اختلالات متعددي در مغز و سيستم عصبي ميشود ، هروئين علاوه بر وابستگي جسماني ، وابستگي هاي رواني نيز ايجاد ميكنند كه برخي از عوارض مصرف هروئين عبارتند از: بيخوابي بيقراريتكرر ادراراختلالات عصبياختلالات در چرخه قاعدگيكوچك شدن مردمك هاي چشم
حتما مطالعه كنيد: هروئين چيست؟ترك هروئينترك هروئين:با توجه به اينكه مصرف هروئين باعث ايجاد وابستگي هاي جسماني و رواني ميباشند براي ترك هروئين نياز به دريافت خدمات روانپزشكي و روانشناسي و روان درماني و مشاوره جهت جلوگيري از عود مجدد ميباشد به همين جهت توصيه ميكنيم تا براي ترك اعتياد به هروئين به كلينيك ترك اعتياد آكسون به عنوان بهترين و مجهزترين مركز ترك اعتياد تهران مراجعه كنيد. متادون درماني يكي از روش هاي ميباشد كه متاسفانه بسياري از مراكز ترك اعتياد براي درمان اعتياد به هروئين از آن استفاده ميكنند اما اين روش تنها باعث تغيير نوع مخدر ميشود به اينصورت كه اعتياد از هروئين را به متادون تغيير ميدهند و شخص مصرف كننده براي دستيابي به بهبود كامل بايد مجدداً اقدام به ترك متادون كند ، اما متخصصين درمان اعتياد كلينيك ترك اعتياد آكسون، از داروهاي ضد مخدري استفاده ميكنند كه هيچگونه خطر وابستگي براي بيمار ندارد. روش درمان اعتياد در مركز ترك اعتياد آكسون ، حذف كامل ماده ي مخدر ميباشد نه جايگزين كردن نوعي مخدر با مخدر ديگر.سم زدايي اعتيادخدمات درمان اعتياد و سم زدايي مواد مخدر كلينيك ترك اعتياد آكسونخدمات درمان و سم زدايي اعتياد دركلينيك ترك اعتياد آكسون به سه روش زير ميباشد:1.خدمات درمان اعتياد به صورت تدريجي : به مدت 10 شب2.سم زدايي سريع (URD): به مدت 5-4 روز3.سم زدايي فوق سريع (UROD):به مدت 6-4 ساعتروش درمان اعتياد در كلينيك ترك اعتياد آكسون ، حذف كامل ماده ي مخدر ميباشد نه جايگزين كردن نوعي مخدر با مخدر ديگر همچنين تمامي مراحل درمان اعتياد دركلينيك ترك اعتياد آكسون تحت نظرمتخصصين ترك اعتياد، روانشناسان ، روانپزشكان ، متخصصين علوم اعصاب شناختي و پزشكان متخصص قلب، ريه، عفوني با مراقبت شبانه روزي توسط پرستاران انجام ميگيرد تا علاوه بر حفظ سلامتي مراجعه كننده بهترين نتيجه كه ترك اعتياد بدون بازگشت است حاصل شود ، كلينيك ترك اعتياد آكسون با امكانات بيمارستاني نظير ICU و تجهيزات پزشكي مدرن ، هتلينگ 5 ستاره و فضاي درماني مجزا براي بانوان با تمامي امكانات رفاهي ، ورزشي و درماني بهترين و مجهزترين كلينيك ترك اعتياد ايران و خاورميانه ميباشد.

اين سازمان در انتشار خبري گفت:
سوء مصرف مواد اپيوئيدي زماني تشخيص داده ميشود كه الگوي مصرف مواد اپيوئيدي توسط فرد منجر به “اختلال يا ناراحتي شديد و علائم و نشانه هايي شود كه شامل وسوسه و خود تلقيني طولاني مدت براي مصرف مواد اپيوئيدي بدون هيچ گونه هدف موجه پزشكي مي باشند” و اپيوئيدها در دوز بسيار بالاتر از آنچه توصيه شده است، مصرف شوند.
سازمان غذا و داروي امريكا اعلام كرده است
كه بوپرنورفين دارويي براي كاهش علائم ترك اعتياد و تمايل به استفاده از اپيوئيدها، “بدون ايجاد چرخه احساس سرخوشي و خماري همراه با سوء مصرف يا استفاده نادرست از اپيوئيدها، تعيين شده است.”
نماينده سازمان غذا و دارو، دكتر اسكات گاتليب گفت:”
هر كس كه براي درمان اختلال مصرف مواد مخدر تلاش مي كند، مستحق اين فرصت است كه به عنوان بخشي از يك برنامه جامع ريكاوري درمان، در كنار مشاوره و حمايت روحي اجتماعي، مناسب ترين نيازهاي او در نظر گرفته شود”.
Sublocade در مطالعات باليني مورد مطالعه قرار گرفت كه حدودا شامل ۸۵۰ بزرگسال بود كه براي موارد متوسط تا شديد اين اختلال تشخيص داده شدند. شايع ترين عوارض جانبي اين تزريق شامل يبوست، حالت تهوع، استفراغ، سردرد، خواب آلودگي و درد در محل تزريق است.
به گفته سازمان غذا و دارو، ايمني و اثربخشي Sublocade در افراد زير ۱۷ سال مورد ارزيابي قرار نگرفت.
شركت اينديويور، سازنده اين دارو به انجام مطالعات بيشتر نياز دارد تا ببيند آيا دوزي از Sublocade كه بالاتر از ميزان تاييد شده است، ميتواند براي برخي افراد مفيد باشد يا خير.

آيا مي خواهيد سيگار را ترك كنيد؟ اگر پاسخ شما بله است، به زودي شاهد بهبود سلامتتان خواهيد بود.دليلش اين است كه صرفنظر از مدتي كه سيگاري بوده‌ايد – خواه ۳۰ روز باشد يا ۳۰ سال – بدن شما مي تواند از مواد شيمايي سمي كه استنشاق كرده‌ايد، التيام يابد.مي دانيد كه كشيدن سيگار، يكي از ناسالمترين كارهايي است كه مي توانيد در حق بدنتان انجام دهيد. سيگار با سرطان ريه، گلو و دهان مرتبط دانسته شده است و ثابت شده كه خطر ابتلاي فرد به اختلالات قلبي و مشكلات تنفسي را افزايش مي دهد.بخاطر ويژگي اعتيادآور نيكوتين، ترك عادت سيگار كشيدن مي تواند براي برخي از افراد بسيار سخت باشد.برخي انگيزه لازم براي ترك سيگار را ندارند، بقيه به لطف استرس و ساير فاكتورها براحتي به سيگار برمي گردند و سپس مجبورند دوباره كل پروسه ترك كردن را از اول آغاز كنند. اما اكثر افراد احتمالا درك نمي كنند كه اگر بتوانند سيگار را براي هميشه ترك كنند، زندگيشان چقدر سالم‌تر خواهد شد.متاسفانه بايد توجه كنيد كه در حين ترك سيگار ممكن است با پسرفت‌هايي روبرو شويد كه اين ۴ اثر ناشي از ترك كردن سيگار، قابل توجه‌تر خواهند بود.

ترك سيگار۴ اثر ناشي از ترك سيگارگوارشي: شما ممكن است به سوزش سردل، سوء هاضمه، تهوع و اسهال دچار شويد. معمولا علائم قبل از آنكه شروع به بهبود نمايند، بدتر مي شوند.تنفسي: گرفتگي سينوس، سرفه، خلط، اندكي خشن شدن صدا مي تواند اتفاق بيفتد.گردش خون: شما ممكن است احساس گيجي، سفتي يا حتي سوزن سوزن شدن در انگشتان دستها و پاهايتان كنيد.خواب: شما ممكن است دچار بي‌خوابي نيز بشويد.اين اثرات بطور مستقيم، نتيجه آن هستند كه بدنتان در حال ترميم آسيبي است كه سيگار كشيدن ايجاد كرده است و شروع مجدد سيگار كشيدن فقط برنامه‌هاي شما براي يك سبك زندگي سالم را به عقب مي اندازد. اگر با علائم مربوط به مرحله ترك مبارزه كنيد (كه بايد فقط ۳ تا ۴ هفته طول بكشد) شاهد پيشرفتهاي سلامتي فوري و پايداري خواهيد بود.براي آنكه ايده‌اي از فوايدي كه در صورت ترك سيگار تجربه خواهيد كرد، داشته باشيد، انجمن سرطان آمريكا يك جدول زماني ايجاد كرده كه توضيح مي دهد در زندگي جديد و عاري از دودتان مي توانيد انتظار چه چيزهايي را داشته باشيد.
۲۰ دقيقه پس از ترك كردن سيگارضربان قلب و فشار خون شما كاهش مي‌يابد.(از تحقيق مربوط به اثرات سيگار كشيدن روي سفتي شرياني و افزايش فشار نبض)
۱۲ ساعت پس از ترك كردنسطح مونوكسيدكربن در خون شما به حد نرمال كاهش مي‌يابد.
۲ هفته تا ۳ ماه پس از ترك كردنگردش خون شما بهبود يافته و عملكرد ريه‌هاي شما افزايش مي‌يابد.
۱ تا ۹ ماه بعد از ترك كردنسرفه و تنگي نفس كاهش مي‌يابد؛ تاژك (ساختارهاي كوچك مو مانندي كه مخاط را از ريه‌ها بيرون مي‌رانند) شروع به از سرگيري عملكرد طبيعي‌شان در ريه‌ها مي‌كنند، افزايش توانايي براي كنترل مخاط، پاكسازي ريه‌ها و كاهش خطر عفونت.
۱ سال پس از ترك كردنخطر مازاد بيماري قلبي عروق كرونر در شما نصف يك فرد سيگاري خواهد شد كه همچنان سيگار مي كشد.
۵ سال پس از ترك كردنخطر سرطان دهان، گلو، مري و مثانه به نصف كاهش مي‌يابد. خطر سرطان دهانه رحم در شما به اندازه يك فرد غيرسيگاري است. خطر سكته مغزي پس از ۲ تا ۵ سال به اندازه يك فرد غيرسيگاري كاهش مي يابد.
۱۰ سال پس از ترك كردنخطر مرگ ناشي از سرطان ريه در شما حدود نصف كسي است كه همچنان سيگار مي كشد. خطر سرطان حنجره (جعبه صدا) و پانكراس كاهش مي يابد.
۱۵ سال پس از ترك كردنخطر بيماري هاي قلبي كرونري به اندازه يك فرد غيرسيگاري است.(كنترل تنباكو: ريسك معكوس پس از ترك سيگار)

سرماخوردگي در بارداري؛ روش‌هاي درمان و جلوگيري سرماخوردگي در بارداري معمولا براي زنان باردار نگران‌كننده بوده و به دليل محدوديت مصرف دارو مي‌تواند شديدتر باشد. در ادامه به بررسي اين وضعيت خواهيم پرداخت.

اجتناب از مسئوليت پذيري
سرباز زدن از مسئوليت و شانه خالي كردن از زير بار مسئوليت يكي از ويژگي‌هاي بسيار بدي است كه تاثير منفي و ماندگار بر ديگران مي‌گذارد. ترس از مسئوليت پذيري نيز مي‌تواند سبب اختلال رواني شود. مثلا فرد ممكن است با قرار گرفتن در وضعيت الزام و تعهد دچار حمله پانيك شود كه اين اتفاق به چند دليل مي‌تواند روي بدهد:
عدم تحمل نسبت به هيجانات منفينداشتن انگيزهضعف اعتماد بنفسترس از خطا كردن و شكست خوردنعدم تحمل انتقاد
با اين رفتارها فرياد مي‌زنيد كه آدم خوبي نيستيد
البته هيچكس دوست ندارد مورد انتقاد قرار بگيرد، چون به هر حال انتقاد ناراحت كننده است، اما گاهي بعضي از آدم‌ها تحمل شنيدن ساده‌ترين و بارزترين حقيقت‌ها را نيز ندارند. در اين ميان آن‌هايي كه نسبت به نظرات و اطلاعات جديد، باز و پذيرا هستند اين توانايي را دارند كه به سمت بهتر شدن بروند و تغيير كنند. اينكه هر نظر و نقدي را با تندي جواب بدهيد و به فرد منتقد حمله كنيد اصلا خوشايند نيست. كسي كه تحمل شنيدن نظرات ديگران را دارد مي‌تواند رشد و پيشرفت كند، اما اينكه چرا بعضي از افراد نسبت به نظرات ديگران بيش از اندازه موضع گيري مي‌كنند دلايلي دارد:
منطقي نيستنداهل عذرخواهي كردن نيستند و دوست ندارند به اشتباه‌شان اعتراف كننداهل فاجعه سازي هستنداز بحث و گفتگو زياد خوش‌شان نمي‌آيدمسخره كردن ظاهر ديگران
خيلي از آدم‌ها آگاهانه ديگران را مسخره مي‌كنند و زخم‌هاي به جا مانده از اين ضربه روحي تا مدت‌ها و گاهي براي هميشه باقي مي‌ماند. همه‌ي انسان‌ها دوست دارند احساس خوبي نسبت به خود داشته باشند و ديگران هم آن‌ها را خوب و زيبا ببينند، اما تحقير و تمسخر آسيب جدي به اين گرايش ذاتي انسان مي‌زند. مسخره كردن كسي بابت ويژگي‌هاي ظاهري‌اش يا عقايد و طرز فكرش براي هر دو طرف مسئله ساز خواهد بود. وقتي مورد تمسخر قرار مي‌گيريد به سختي مي‌توانيد خشم‌تان را كنترل كنيد، اما به هر حال بهتر است:
تماس چشمي با فرد مقابل برقرار كرده و سكوت كنيدواكنشي نشان ندهيد و از او دور شويدتماس‌هاي بعدي‌تان را با اين فرد به حداقل برسانيدعذرخواهي نكردن
با اين رفتارها فرياد مي‌زنيد كه آدم خوبي نيستيد
«خوب كاري كردم و عذرخواهي هم نمي‌كنم!» يا «اگر ناراحتت كردم حقت بوده!»؛ جملاتي مانند اين مي‌توانند نابود كننده باشند و طرف مقابل را به شدت عصباني و دلخور كنند. كسي كه قادر به عذرخواهي كردن نيست به دو علت اين ضعف را دارد:
از قبول مسئوليت مي‌ترسدغرورش اجازه نمي‌دهد بابت اشتباهي كه كرده احساس شرمندگي كندبنابراين چنين كسي حتي اگر سعي كند موقعيتي را بهتر كند، بدترش خواهد كرد، چون هر چيزي مي‌گويد غير از اينكه عذرخواهي كند.
بي‌احترامي به ديگران
بي‌احترامي كردن به ديگران و كارهاي‌شان به نفع هيچكس نيست. آن‌هايي كه معمولا به ديگران بي‌احترامي مي‌كنند معمولا دلايل زير را دارند:
نوعي دفاع از خود در برابر احساس ناكافي بودنشيوه‌ي متفاوتي از ارتباط برقرار كردن كه به راحتي باعث سوء تفاهم مي‌شوددو چهره بودن
ممكن است با كسي برخورد كنيد كه بسيار خوش برخورد است و از مصاحبت با او لذت مي‌بريد، اما بعدا متوجه شويد پشت سرتان حرف‌هاي بدي زده است. پشت سر ديگران حرف زدن تحت هيچ شرايطي وجهه خوبي ندارد. اگر با چنين آدمي برخورد كرده‌ايد بهتر است:
اول مطمئن شويد كه پشت سرتان بدگويي كرده و اطلاعات نادرست به شما نرسيده استاز آن فرد فاصله بگيريدبه دنبال انتقامجويي نباشيداگر موقعيت مناسبي به وجود آمد رك و راست با اين آدم حرف بزنيد

روش‌هاي طبيعي براي داشتن ابرو‌هاي پرپشت
براي داشتن ابرو‌هايي پرپشت و ضخيم مي‌توانيد از روش‌هاي مختلفي استفاده كنيد. يكي از روش‌هاي كاربردي، استفاده از مواد طبيعي مفيد است. استفاده مداوم از اين آيتم‌ها مي‌تواند شما را به نتيجه دلخواه تان برساند.
چگونه ابرو‌هاي پهن و پرپشت داشته باشيم؟
روغن زيتون
روغن زيتون حاوي ويتامين A و E مي‌باشد كه باعث رشد ابرو مي‌شود. همچنين تار‌هاي ابرو را تغذيه مي‌كند. پيشنهاد مي‌كنيم حتما از روغن‌هاي بكر و تصفيه نشده استفاده كنيد تا بيشترين تاثير را روي ابرو‌هاي شما داشته باشد. مقدار كمي از روغن زيتون را به دست خود زده و آن را روي ابروهايتان ماساژ دهيد. بگذاريد روغن براي چند ساعت روي ابروهايتان باقي بماند و سپس آن را با آب و صابون بشوييد.
روغن نارگيل
استفاده از روغن نارگيل مي‌تواند كمبود پروتئين ابرو‌ها را جبران كرده و سبب تقويت ابرو‌ها مي‌شود. خاصيت ضد ميكروبي روغن نارگيل، باعث شده تا استفاده از اين محصول سبب جلوگيري از عفونت فوليكول‌ها شود. علاوه بر آن، استفاده از روغن نارگيل، سبب افزايش رشد ابرو‌ها شده و آن‌ها را پرپشت و ضخيم مي‌كند. براي استفاده از آن مي‌توانيد قدري از روغن نارگيل را به يك تكه پنبه زده و به ابرو‌ها بكشيد. بهتر است اين روغن براي مدت زمان طولاني، مثلا شب تا صبح روي ابرو‌ها بماند.
روغن بادام
روغن بادام حاوي مقادير فراواني ويتامين A، B و E است كه سبب افرايش رشد و تقويت مو‌ها مي‌شود. قبل از استفاده از روغن بادام، اطمينان حاصل كنيد كه به آن حساسيت نداريد؛ چراكه بادام يك ماده آلرژي زاست. اين روغن را به صورت دوران به ابرو‌هاي خود زده و آن را ماساژ دهيد. بگذاريد روغن حداقل يك شب تا صبح روي ابرو‌ها مانده و سپس آن را بشوييد.
چگونه ابرو‌هاي پهن و پرپشت داشته باشيم؟
روغن كنجد
استفاده از روغن كنجد مي‌تواند سبب افزايش رشد ابرو گردد. همچنين روغن كنجد را به قسمت‌هايي از ابرو كه دچار ريزش شده‌اند بزنيد؛ چراكه مي‌تواند سبب رشد مجدد آن‌ها گردد. تنها كافي است چند قطره از روغن كنجد را روي دست هايتان ريخته و آن را به ابرو‌ها بزنيد. براي گرفتن نتيجه بهتر، اين روند را هرروز تكرار كنيد.
حتما بخوانيدكاشت ابرو طبيعيشير
همانطور كه احتمالا مي‌دانيد، شير سرشار از انواع ويتامين‌ها و مواد معدني است و از اين رو تقريبا تمام مواد ضروري براي رشد و تقويت ابرو‌ها و در نتيجه، داشتن ابرو‌هايي پرپشت و ضخيم مناسب خواهد بود. قدري شير را به يك تكه پنبه زده و آن را روي ابرو‌هاي خود ماساژ دهيد. بعد از ۱۵ دقيقه آن را با آب بشوييد. براي گرفتن بهترين نتيجه، اين كار را به صورت روزانه انجام دهيد.
ليمو
ليمو به سبب خاصيت اسيدي كه دارد، سبب كاهش ميزان چربي پوست شده و باعث مي‌شود تا اكسيژن بيشتري به فوليكول‌هاي ابرو برسد. از اين رو سبب تقويت و افزايش رشد ابرو‌ها شده و مي‌توانيد ابرو‌هاي ضخيم و پرپشتي داشته باشيد. براي استفاده از اين ميوه مفيد، آن را برش داده و ۲ تا ۳ دقيقه روي ابرو‌هاي خود بماليد. سپس بگذاريد تا حدود ۲ دقيقه روي ابرو‌ها باقي بماند و در نهايت آن را با آب بشوييد.

بنشن و حبوبات، سبزيجات برگدار، روغن زيتون، سبزيجات كلمي و غلات كامل از مواد غذايي مشترك در رژيم غذايي ساكنين سرزمين‌هاي مناطق آبي دنيا هستند.
ضمنا رژيم‌هاي غذايي افرادي كه طول عمر زياد دارند معمولا حاوي قند و گوشت قرمز و لبنيات كمتري نسبت به رژيم‌هاي غذايي آمريكايي و اروپايي‌اند.
بنشن، پادشاه مواد غذايي در رژيم غذايي مناطق آبي دنيا
افرادي كه زياد عمر مي‌كنند چه غذا‌هايي مي‌خورند
يكي از وجه اشتراك‌هاي ساكنين مناطق آبي دنيا اين است كه عاشق بنشن هستند؛ از انواع نخود گرفته تا سويا و لوبياي سياه. بنشن فيبر بالايي دارد كه براي سلامتي و طول عمر لازم است. زيرا فيبر، باكتري‌هاي خوب گوارش را افزايش مي‌دهد و ضمنا پروتئين زيادي نيز دارد. تركيبي از بنشن و غله‌ي كاملي مانند برنج يا ذرت، پروتئين كاملي به بدن‌تان مي‌رساند، يعني حاوي تمام آمينواسيد‌هاي ضروري براي سلامتي‌تان است. رژيم‌هاي غذايي مناطق آبي دنيا چهار برابر رژيم‌هاي غذايي معمول آمريكايي حاوي بنشن است. طبق توصيه‌ي دانشمندان، مصرف نصف فنجان بنشن در روز كافيست.
اسنك خوري با مغز‌ها
افرادي كه زياد عمر مي‌كنند چه غذا‌هايي مي‌خورند
يك وجه مشترك ديگر در تغذيه‌ي افرادي كه بالاي ۱۰۰ سال عمر مي‌كنند، عادت به اسنك خوري با انواع مغزهاست. انواع بادام، پسته و گردو، سرشار از چربي‌هاي سالم، فيبر، پتاسيم، منيزيم و پروتئين‌اند. اگر عادت داريد هر روز يكي دو مشت از انواع مغز‌ها مصرف كنيد، پس چند سال به طول عمرتان اضافه مي‌كنيد.