بنشن و حبوبات، سبزيجات برگدار، روغن زيتون، سبزيجات كلمي و غلات كامل از مواد غذايي مشترك در رژيم غذايي ساكنين سرزمين‌هاي مناطق آبي دنيا هستند.
ضمنا رژيم‌هاي غذايي افرادي كه طول عمر زياد دارند معمولا حاوي قند و گوشت قرمز و لبنيات كمتري نسبت به رژيم‌هاي غذايي آمريكايي و اروپايي‌اند.
بنشن، پادشاه مواد غذايي در رژيم غذايي مناطق آبي دنيا
افرادي كه زياد عمر مي‌كنند چه غذا‌هايي مي‌خورند
يكي از وجه اشتراك‌هاي ساكنين مناطق آبي دنيا اين است كه عاشق بنشن هستند؛ از انواع نخود گرفته تا سويا و لوبياي سياه. بنشن فيبر بالايي دارد كه براي سلامتي و طول عمر لازم است. زيرا فيبر، باكتري‌هاي خوب گوارش را افزايش مي‌دهد و ضمنا پروتئين زيادي نيز دارد. تركيبي از بنشن و غله‌ي كاملي مانند برنج يا ذرت، پروتئين كاملي به بدن‌تان مي‌رساند، يعني حاوي تمام آمينواسيد‌هاي ضروري براي سلامتي‌تان است. رژيم‌هاي غذايي مناطق آبي دنيا چهار برابر رژيم‌هاي غذايي معمول آمريكايي حاوي بنشن است. طبق توصيه‌ي دانشمندان، مصرف نصف فنجان بنشن در روز كافيست.
اسنك خوري با مغز‌ها
افرادي كه زياد عمر مي‌كنند چه غذا‌هايي مي‌خورند
يك وجه مشترك ديگر در تغذيه‌ي افرادي كه بالاي ۱۰۰ سال عمر مي‌كنند، عادت به اسنك خوري با انواع مغزهاست. انواع بادام، پسته و گردو، سرشار از چربي‌هاي سالم، فيبر، پتاسيم، منيزيم و پروتئين‌اند. اگر عادت داريد هر روز يكي دو مشت از انواع مغز‌ها مصرف كنيد، پس چند سال به طول عمرتان اضافه مي‌كنيد.
شنبه ۲۸ دی ۹۸ ۱۷:۳۰ ۶ بازديد
تا كنون نظري ثبت نشده است