آيا مي خواهيد سيگار را ترك كنيد؟ اگر پاسخ شما بله است، به زودي شاهد بهبود سلامتتان خواهيد بود.دليلش اين است كه صرفنظر از مدتي كه سيگاري بوده‌ايد – خواه ۳۰ روز باشد يا ۳۰ سال – بدن شما مي تواند از مواد شيمايي سمي كه استنشاق كرده‌ايد، التيام يابد.مي دانيد كه كشيدن سيگار، يكي از ناسالمترين كارهايي است كه مي توانيد در حق بدنتان انجام دهيد. سيگار با سرطان ريه، گلو و دهان مرتبط دانسته شده است و ثابت شده كه خطر ابتلاي فرد به اختلالات قلبي و مشكلات تنفسي را افزايش مي دهد.بخاطر ويژگي اعتيادآور نيكوتين، ترك عادت سيگار كشيدن مي تواند براي برخي از افراد بسيار سخت باشد.برخي انگيزه لازم براي ترك سيگار را ندارند، بقيه به لطف استرس و ساير فاكتورها براحتي به سيگار برمي گردند و سپس مجبورند دوباره كل پروسه ترك كردن را از اول آغاز كنند. اما اكثر افراد احتمالا درك نمي كنند كه اگر بتوانند سيگار را براي هميشه ترك كنند، زندگيشان چقدر سالم‌تر خواهد شد.متاسفانه بايد توجه كنيد كه در حين ترك سيگار ممكن است با پسرفت‌هايي روبرو شويد كه اين ۴ اثر ناشي از ترك كردن سيگار، قابل توجه‌تر خواهند بود.
ترك سيگار۴ اثر ناشي از ترك سيگارگوارشي: شما ممكن است به سوزش سردل، سوء هاضمه، تهوع و اسهال دچار شويد. معمولا علائم قبل از آنكه شروع به بهبود نمايند، بدتر مي شوند.تنفسي: گرفتگي سينوس، سرفه، خلط، اندكي خشن شدن صدا مي تواند اتفاق بيفتد.گردش خون: شما ممكن است احساس گيجي، سفتي يا حتي سوزن سوزن شدن در انگشتان دستها و پاهايتان كنيد.خواب: شما ممكن است دچار بي‌خوابي نيز بشويد.اين اثرات بطور مستقيم، نتيجه آن هستند كه بدنتان در حال ترميم آسيبي است كه سيگار كشيدن ايجاد كرده است و شروع مجدد سيگار كشيدن فقط برنامه‌هاي شما براي يك سبك زندگي سالم را به عقب مي اندازد. اگر با علائم مربوط به مرحله ترك مبارزه كنيد (كه بايد فقط ۳ تا ۴ هفته طول بكشد) شاهد پيشرفتهاي سلامتي فوري و پايداري خواهيد بود.براي آنكه ايده‌اي از فوايدي كه در صورت ترك سيگار تجربه خواهيد كرد، داشته باشيد، انجمن سرطان آمريكا يك جدول زماني ايجاد كرده كه توضيح مي دهد در زندگي جديد و عاري از دودتان مي توانيد انتظار چه چيزهايي را داشته باشيد.
۲۰ دقيقه پس از ترك كردن سيگارضربان قلب و فشار خون شما كاهش مي‌يابد.(از تحقيق مربوط به اثرات سيگار كشيدن روي سفتي شرياني و افزايش فشار نبض)
۱۲ ساعت پس از ترك كردنسطح مونوكسيدكربن در خون شما به حد نرمال كاهش مي‌يابد.
۲ هفته تا ۳ ماه پس از ترك كردنگردش خون شما بهبود يافته و عملكرد ريه‌هاي شما افزايش مي‌يابد.
۱ تا ۹ ماه بعد از ترك كردنسرفه و تنگي نفس كاهش مي‌يابد؛ تاژك (ساختارهاي كوچك مو مانندي كه مخاط را از ريه‌ها بيرون مي‌رانند) شروع به از سرگيري عملكرد طبيعي‌شان در ريه‌ها مي‌كنند، افزايش توانايي براي كنترل مخاط، پاكسازي ريه‌ها و كاهش خطر عفونت.
۱ سال پس از ترك كردنخطر مازاد بيماري قلبي عروق كرونر در شما نصف يك فرد سيگاري خواهد شد كه همچنان سيگار مي كشد.
۵ سال پس از ترك كردنخطر سرطان دهان، گلو، مري و مثانه به نصف كاهش مي‌يابد. خطر سرطان دهانه رحم در شما به اندازه يك فرد غيرسيگاري است. خطر سكته مغزي پس از ۲ تا ۵ سال به اندازه يك فرد غيرسيگاري كاهش مي يابد.
۱۰ سال پس از ترك كردنخطر مرگ ناشي از سرطان ريه در شما حدود نصف كسي است كه همچنان سيگار مي كشد. خطر سرطان حنجره (جعبه صدا) و پانكراس كاهش مي يابد.
۱۵ سال پس از ترك كردنخطر بيماري هاي قلبي كرونري به اندازه يك فرد غيرسيگاري است.(كنترل تنباكو: ريسك معكوس پس از ترك سيگار)
شنبه ۱۲ بهمن ۹۸ ۱۰:۳۲ ۷ بازديد
تا كنون نظري ثبت نشده است